a dieta do tego jak z diętą i oczywiście jakieś inne suplementy? oprócz magnezu? z czym połaczyć? magnez, potas cynk itp... witaminki ? i jak to jest z clenem podczas chodzenia na saune?? można połączyc te 2 rzeczy branie clena i 1 raz w tyg na saune czy nie?? Zmieniony przez - Chinal w dniu 2009-12-26 16:11:08
Nie pij po treningu, trzymaj dietę, uzupełniań dodatkowo minerały : magnez,potas,wapń. Jeśli pijesz piwko to zainwestuj w lepsze jakościowo. Wydasz może więcej,ale imo warto. Polecam rozejrzeć się za jakimiś regionalnymi, np. Ciechan miodowy. Wcale nie najsłabszy, a chociaż skład ma przyzwoity. Po chlaniu warto by było zawsze łyknąć wodę, [...]
Uzupełnij minerały, polecam magnez, potas i cynk i oczywiście pij dużo wody. Najlepszym rozwiązaniem jest wypocenie toksyn więc zastosuj jakąkolwiek aktywność fizyczną. Jak to mówią: Na kaca najlepsza praca :)
[...] po mału już podchodzi pod jakieś mega środki nasenne %-D autorowi bardziej chodziło sądzę po prostu o uczucie wyspania się i brak problemów ze wstawaniem rano co moim zdaniem wspomóc można wystarczająco witaminami typu magnez+potas lub też jak wyżej pisano zma itp. jestem wielkim zwolennikiem ZMA to co pisałem poźniej to nie było do autora tematu
[...] mial pewnosc, ze wszystkie te elementy ze soba wspolpgraja, to po prostu mozesz pokombinowac z wdrozeniem odpowiendich witamin, bo byc moze ich braki powoduja taki a nie inny stan rzeczym wazny jest tutaj glownie magnez, potas, cynk, sod, jezeli mowa o mineralach, jak i witaminy z grupy B, witamina d3, k2, witamina C jako pojedyncze elementy
...jednak lkarnityne i cla bym sobie podarowala, prosze i tak jak powiedzial bulmastif, tse lub tight (ktorego nie stosowalam, but widzialam relacje, pomocny) nie mozna tez zapomniec o suplementacji witaminami, omege3, magnez+potas ale jednak dieta+trening najpierw :)
to może inaczej - jadłospis niedoborowy w błonnik, wapń(przy okazji fatalna proporcja z fosforem), magnez, potas, witaminy takie jak A, D czy C, resztę niedoborów po części "maskuje" Ci te 400ml mleka, co też nie koniecznie w połączeniu ze sporą dawką twarogu dzień w dzień będzie szczęśliwym wyborem, proporcje kwasów tłuszczowych takie sobie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie biorę dużo suplementów - aminokwasy egzogenne, magnez, potas, T-100, omega3. Czasem ćwiczę z akcentem na przyrost masy, a czasem bardziej pod kątem dynamiki ruchu, w crossfit czy boksie. Zastanawiałem się czy warto robić jakąś zmianę w diecie? Chociaż myślę, że przy takim moim rekreacyjnym podejściu 2-3x w tygodniu, to może nie ma wielkiej [...]
[...] każda z witamin bierze ważny udział w funkcjonowaniu organizmu, ale podstawowe to Witaminy z grupy B które korzystnie wpływaja na miesnie, Witamina C chroni serce przed wolnymi rodnikami która jest min antyoksydantem. 2- Np Cardiomin B6 w skłądzie zawiera wapń ,magnez,potas i jest to suplement który dobrze wpływa na funkcjonowanie pracy serca
[...] jest też wspaniałym źródłem zawierającym siarkę aminokwasów. proteiny z białka jaja są wolne od laktozy, tłuszczów i cholesterolu. Za to jest bogate w azot, ryboflawinę, magnez, potas, chlorek i inne składniki niezbędne dla sportowców. Preparat zawiera również aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach BCAA, l-glutaminę, kreatynę i taurynę. Te [...]
brać mniej a po jakimś czasie się przyzwyczaisz i dojdziesz do pełnej porcji ja zjadam w ciągu dnia od 700 - 1000 mg kofeiny i pobudzenia prawie nie czuję ... tolerancja rośnie tylko pamiętaj żeby magnez (potas też) uzupełniać !!!! bo inaczej to skurcze murowane
[...] kwas mlekowy, kwas octowy, kwas jabłkowy, kwas winowy, kwas foliowy, śladowe ilości bursztynu, kwas malonowy, kwas cytrynowy, kwas szczawiowy -minerały: - żelazo, magnez, sód, potas, wapno, miedź, cynk i inne pierwiastki śladowe -witaminy: B1, B2, B3, B6, B12 i C Rozmaite niezależne od siebie badania wykazują pewne różnice w składzie [...]
[...] wprowadzając do naszej diety, takie składniki jak: Orzechy brazylijskie – bogate w selen Olej kokosowy - zawiera witaminy B2, B6, C i E oraz kwas foliowy, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo, sód i cynk. Witaminy B2, B6, C i E sprzyjają produkcji hormonów tarczycy. Algi - spirulina, morszczyn, kelp, chlorella. Powinniśmy zadbać o zdrowie [...]
[...] np. cytrynianu sodu w większości napojów typu Sprite, itd. Dlatego też uważam, iż sodu nie ma potrzeby uzupełniać. Drugim niezwykle ważnym biopierwiastkiem będzie więc magnez. Odpowiada on za aktywację wspomnianej wcześniej pompy, co myślę, że interesuje nas najbardziej. Oprócz tego bierze udział w pracy układu nerwowego i immunologicznego [...]